- 28 May, 2021
Os perigos da insolação e os cuidados a ter para evitar
A insolação é uma situação de risco de vida provocada pela exposição prolongada ao sol intenso ou ao calor e em que o organismo deixa de conseguir arrefecer o corpo.
Se não for tratada, constitui uma emergência médica, pois pode ser mortal ou provocar sequelas irreversíveis.
A insolação pode ocorrer de forma bastante rápida quando uma pessoa faz exercício
físico sob calor extremo ou quando está num ambiente quente e fechado.
Um episódio destes pode causar danos, temporários ou permanentes, em órgãos vitais como o coração, pulmões, rins, fígado e cérebro.
Como atuar perante um caso de insolação
Fatores de risco
As crianças e os idosos estão entre os grupos mais vulneráveis a um episódio de insolação, pelo que devem ser alvo de cuidados acrescidos.
Além disso, existem outros fatores importantes de risco:
- Passar muito tempo exposto ao sol sem protetor solar (na praia, piscina, etc.);
- Praticar exercício físico sob calor intenso;
- Usar excesso de roupas;
- Desidratação;
- Ter problemas de pele, ou tomar medicamentos, que diminuam a produção de suor (a sudação é um mecanismo de arrefecimento da temperatura do corpo);
- Doenças coexistentes, designadamente obesidade, diabetes e doença pulmonar ou cardíaca.
- Ingerir muito álcool ou cafeína.
- Gastroenterite.
Sintomas
Numa situação de insolação, a temperatura do corpo fica extremamente elevada, podendo ultrapassar os níveis máximos do termómetro.
Há, no entanto, uma série de outros sintomas possíveis:
- Dor de cabeça intensa;
- A vítima sente-se muito quente, mas não transpira;
- Pele muito seca e quente;
- Temperatura corporal acima dos 40 graus;
- Respiração rápida e frequência cardíaca elevada;
- A vítima pode ficar confusa e perder rapidamente a consciência;
- Tonturas;
- Fraqueza;
- Má coordenação motora;
- Fadiga;
- Visão turva;
- Dores musculares;
- Náuseas e vómitos;
- A vítima está confusa e desorientada;
- Convulsões;
- Delírio;
- Irritabilidade;
- A vítima pode entrar em coma.
O que fazer
Se uma pessoa presenciar um caso de insolação, deve tomar as seguintes medidas:
- Ligar imediatamente para o 112;
- Levar a vítima para um local fresco;
- Ajudar a vítima a sentar-se e remover-lhe o máximo de peças de roupa;
- Refrescar a vítima, passando água à temperatura ambiente por todo o corpo (pode, por exemplo, utilizar uma toalha, o chuveiro ou uma esponja). Deve ser evitada a água fria, pois isso pode provocar calafrios que geram ainda mais calor;
- Podem ser aplicadas compressas de água fresca na testa, pescoço, axilas e virilhas;
- Verificar a temperatura da vítima, procurando que esta desça para os 37,5 graus;
- Se a temperatura voltar a subir, repetir os procedimentos de arrefecimento;
- Pode oferecer-se líquidos frios não alcoólicos para beber;
- Monitorizar o estado da vítima até à chegada das equipas de emergência. Se a pessoa estiver consciente, deve ser mantida cuidadosamente em repouso e com a cabeça elevada.
Cuidados a ter
A insolação pode ser prevenida através da adoção de um conjunto de comportamentos, grande parte dos quais passam pelo bom senso de evitar a exposição prolongada ao sol ou ao calor elevado.
Eis algumas sugestões:
- Evitar a exposição ao sol, sobretudo entre as 10h00 e as 16h00;
- Usar roupas leves, claras;
- Utilizar protetor solar com fator de proteção igual ou superior a 30. Renovar a aplicação de duas em duas horas;
- Beber muitos líquidos, para evitar a desidratação;
- Evitar as bebidas alcoólicas e com açúcar;
- Evitar a cafeína;
- Evitar a prática de exercício físico nas horas de maior calor;
- Ao fazer exercício físico sob calor, beber muitos líquidos duas horas antes da atividade, durante e depois;
- Evitar permanecer muito tempo dentro do carro em dias de muito sol;
- Consumir alimentos leves, como frutas e verduras.
